jak zrobic

[...] nie. Jeśli nie liczysz to nie jest to Twoja stała. Obcinasz żarcie, zwiększasz objętość treningu, dodajesz cardio i automatycznie spada Ci neat, żeby skompensować, o ile i jak to już indywidualna sprawa. A potem się niektórzy dziwią, że na masie jedli tyle, a na redukcji schodzą z kaloriami i jest dupa, czy odwrotnie, dlaczego zalewa, a [...]

Dziewczyny, ja tego nie rozumiem. Chcecie schudnąć czy zrobić rekomp, trzymać miskę, zmienic nawyki żywieniowe, być zdrowymi i szczupłymi Najlepiej jak najszybciej. A tymczasem wciąż obija mi się o oczy wieczne wyszukiwanie wymówek w stylu: "nie da się z dnia na dzień", "od poniedziałku/od nowego roku przestanę jeść to czy [...]

[...] na palce z obciążeniem na barkach 14x10kg/12x20kg/10x30kg na koniec jeszcze uczyłam się techniki przysiadów z chyba 9kg sztangielką i martwego ciągu na prostych nogach z jakąś większą sztangą, ale nie wiem ile mogła mieć kg Nie mogłam zrobić aerobów, bo tamta część byłą nieczynna Ile powtórzeń robić? Czy teraz mam robić 4 obwody czy jeszcze [...]

Dzisiaj byłam u lekarza rodzinnego. Powiedziała mi, że chyba taka moja uroda, że jestem grubo koścista i nigdy nie będę wyglądać "jak elfik" i ogólnie, że niektórym ludziom pomimo starań nie udaje się schudnąć. Ale w poniedziałek idę zrobić badanie krwi, więc we wtorek będą wyniki i się okaże, co i jak. Szczerze to zaczyna mi już [...]

[...] milo.. efi nie widzialem w obrocie aptecznym, tu trzabe celowac troche powyzej apteki.. w szpitalach maja tego od zaj**ania. a co do cirrusa.. to zabawa pseudo efą jest jak waleniem konia konta seks %-) takie porownanie delikatne. letro bluefisha standard apteczniak, ma swoje zalety - nie grzechocze jak aromek.. ale dziala jak kazdy inny, [...]

Pierwszą walkę też przegrał przez KO ale to nie ma co brać pod uwagę. Bo z tego co pamiętam to jakoś strasznie szybko od momentu jak zaczął trenować mma była ta walka. Z Cockholdem to chyba nie był zamroczony ani razu, ale tam na schaby chyba obrywał sporo Nie sądzę, aby Jose Aldo zamierzał zrobić wagę przed tą walką. Jeśli znajdzie sposób, aby [...]

Nie planuj sobie, że wykonasz w pierwszej serii 8, a w trzeciej np. 6. Masz tak dobrać ciężar, aby dać radę zrobić w pierwszej serii 8 ruchów. Jak zrobisz np. 8, 7, ,7 ,6 też będzie dobrze. Jak uda Ci się zrobić we wszystkich seriach 8 ruchów też dobrze. Trzymaj sie stałego ciężaru. Na następnym treningu jeśli uda Ci się zrobić np. 9 powtórzeń w [...]

[...] Gdy już dojechałem na siłownie, przystąpiłem do treningu. Potrzebowałem pasa z łańcuchami do podciągania, który na siłowni koleś pilnujący udostępnia za prośbą. Niestety jak się okazało, ktoś ukradł pas... Musiałem coś wymyślić, więc przywiązałem sobie gumą ciężarek. Odnośnie telefonu na nim miałem spisany trening, a także miał mi służyć do [...]

[...] bo nie ogarniam jeszcze do końca techniki i muszę wiedzieć co poprawić. Oczywiście starałem się wprowadzić ostatnie wskazówki, ale okazało się to nie zbyt proste, bo jak robi się jedno ćwiczenie cały czas źle to ciężko potem z dnia na dzień nagle robić tak jak trzeba ;-) Miałem w planach rozpiętki jeszcze nagrać, ale dzisiaj samemu [...]

11.09.18 wtorek DT Bardzo słaby dzień niestety. Miałam wieczorem jechać na aerial hoop (nowa zajawka mi się włączyła), ale niestety odwołali zajęcia :( W zamian pokręciłam 25 min cardio na rowerku stacjonarnym, bo już mnie nosiło i porządnie się rozciągnęłam. Muszę się nad tym elementem bardziej skupić, bo już rok na rurze a mnie udało się szpagat [...]

[...] pancakes jogurtowe drugie śniadanie: gofry na bogato (zdjęcie niżej) obiad: łazanki domowe kolacja: ciecierzyca, ser, szynka, sos pomidorowy, kromka chleba Jak apetycznie! A jakie masz makro kochana? Tak na oko dużo tu W i T :) Jestem ciekawa. Dasz przepis na penkejki? :-D mój chłopak, stwierdził, że jest głodny i zabrał mnie do McDonalda. Ale [...]

[...] i kazdy bedzie robil swoj cykl a wszystko w temacie zbiorczym, napoczatku pozwolimy pisac a pozniej poprosimy modow o ograniczenie spamu do minimum!!! bo sie zrobi smietnik jak cholera... a jesli bedzie np 6-8 osob to mozemy zrobic 2 topici po 3 osoby co wy na to? bapisalem do placo na gg Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-03-12 20:40:13

Adrianus88: "Też jestem za "pomperem" z serii Xplode, ale jestem przekonany, że Creatine to nie ostatni produkt z tej rodziny." w sumie jakby zrobić porcje 10g to w niej mogłoby być 3,75g aakg 1,25g jabłczanu cytruliny, 1g tauryny 277 g chelatu magnezowego(50g mg) 100mg witaminy C 200mg r-ala 150mg kofeiny 700mg tyrozyny [...]

[...] waga x 10 własna waga x 10 KOMENTARZ Barki szły dosyć dobrze, problem sprawiło tylko ostatnie wyciskanie żołnierkie, zrobiłem tylko 6 powtórzeń. Triceps masakrystycznie, lewa ręka nie dała rady i musiałem drop-serie zrobić. Troszke czułem kłucie w tricu, nie wiem czy to spowodowane kreatyną czy nie. Ogólnie trening do udanych jak i suplementacja.

[...] serie po pelne podciagniecia. Wioslo mocniejsze, aczkolwiek martwy dzisiaj ciezko (byc moze spowodowane jest to tym, ze wczoraj bylem na koncer cie scorpions i kylie w Gdańsku i na barach dziwgalem kolezanke :D:D plecy i kregoslup dostal po dupie :p) tric mocny jak ostatnio. bartdzo zadowolony jestem z progresu wlasnie przy cwiczeniu tricepsa.

Katma! Nie zastępuj sobie czekolady białkiem kakaowym ,bo twój mózg nadal będzie odbierał informację- że jak stres to trzeba coś zjeść. Postaraj się zrobić wdech- wydech, cokolwiek co ci pomoże odciągnąć twój umysł na normalny tor i wtedy nie będziesz potrzebowała nic zagryzać! Znam to z własnego doświadczenia! ćwiczę to za każdym razem jak [...]

Znowu nic nie poćwiczyłam. Nie wiem co sie dzieje z tym moim dzieckiem ale z dnia na dzień zaczął jeść w ciągu dnia co godzinę... i to nie, żeby zjadł jak zwykle w 5-10 minut, tylko wisi na cycku pół godziny... zabiorę to ryk... o dziwo jak ma iść spać i budzi się rano to je ładnie, a w nocy śpi 8 godzin bez jedzenia. Przez to nie mam praktycznie [...]

No to kurcze co sie obijasz Bys sie tym HIIT`em nie zanudzil - Plan na najblizszy, "bezsilowniany sezon" Mozesz robic codziennie, przerwa jak chcesz, mozesz sobie laczyc z HIITem jak dasz rade, albo na zmiane, rob 2 dni przerwy w tygodniu... 1. 20 min tyle obwodow ile dasz rade, przerwe rob ja nie mozesz pare oddechow i dawaj dalej 15 [...]

[...] Modlitewnik maszyna 40kg Sciaganie drazka tric 115 kg sciaganie sznurkow 70kg szurgsy sztanga 120kg przedramie sama sztanga. Tak wygladał trening poniedzialkowy, takze jak widzicie ciezary masakrycznie do przodu i utrzymane na poziomie hst, tylko w skosie na klate jeden ruch mniej. Dzis juz nie bylo tak kolorowo, z racji tego ze zwiekszyłem [...]

pampuch: "Gwoli ścisłości to napisałeś ze nie ma sensu porównywać , a nie ze nie wiesz w jakim stopniu ma to odniesienie." właśnie dlatego niema sensu tego porównywać według mnie. Podejrzewam że nikt nie ma pojęcia w jakim stopniu może to mieć odniesienie. "a nie ze to jest nieprawda ." napisałem , że to nieprawda ? pisałem , [...]